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如何養成寶寶好的睡眠習慣

 嬰幼兒睡眠問題一直是家長比較關心的問題。嬰幼兒睡眠不好容易生病,而且大人也跟著受苦。讓一家人都苦不堪言。如何給寶寶養好良好的睡眠習慣呢?

  嬰幼兒很容易因夜間失眠而生病

  新生嬰兒自然而然地就具有良好的睡眠習慣。他們毫不費力地就能酣然入睡。然而,在出生後一周內,隨著大腦的發育,他們的睡眠模式也會發生改變。這種改變或許來自於晝夜混淆——白天長時間睡眠,而夜間長時間清醒。這很討厭,不過這還僅僅是一個時間掌握的問題。新生嬰兒從入睡到沉睡,還不會有什麼問題。在孩子出生幾個星期之後,父母就可以順著孩子的自然睡眠節奏和模式培養孩子的睡眠習慣。

  形成良好的睡眠習慣


  很多父母不明白為什麼孩子不會自動形成良好的睡眠習慣。其實,父母會阻礙或者幫助孩子形成良好的睡眠習慣。當然了,當孩子極度疲倦的時候,自然會睡著,但這是不健康的,因為極度的困乏會干擾人正常的社會交往乃至學習。當你在一天快要結束的時候發現孩子暴躁、易怒、古怪,千萬不要以為這是正常的。休息充分的孩子可從來不會這樣。

  睡眠使大腦靈敏和平靜。無論是夜晚的睡眠,還是白天打盹,都會給大腦充電。睡眠提高大腦的注意力,使人們身體上很放鬆和精神上很靈敏。這和提舉重物可以鍛煉肌肉一個道理。這樣你就能做到最好的自己。當孩子學會如何睡得好時,他就能保持最佳的清醒狀態。這非常重要。

  我們總是簡單地認為,人有兩種狀態,一種是睡眠,一種是清醒。但是,一天24小時並不是非晝即夜,還有破曉,還有黃昏,它是一個漸變的過程。同樣,人在睡眠與清醒中轉換也是漸變的。比如說,人可能沉睡,也可能半睡半醒;人可能完全清醒,也可能迷迷糊糊。

  保持最佳的清醒狀態當然最好不過了。問題是,如果孩子得不到充分的睡眠,就會要麼昏昏欲睡,要麼過度興奮。持續時間一長,就會導致這樣的惡果:孩子情緒很差,無法控制自己的行為,更不能順利完成學習任務。

  生活節奏這麼快,怎麼保持好的睡眠和小睡習慣?

  如果寶寶晚上哭著要找我,我去愛撫他,這樣真的對孩子不利嗎?睡眠真的那麼重要嗎?我的寶寶總是哭,就一定意味著我是個失敗的家長嗎?寶寶夜裏哭是不是因為他覺得不安全?……類似的問題許多父母都問過我。父母們也會說,到處都是關於寶寶睡眠問題的觀點,都不知道該信哪個,所以乾脆哪個也不信,什麼也不做。這裏,暫且不論那些觀點的正確與否,但有一點必須注意,就是無休止的等待總不是個辦法。如果你的寶寶睡眠不好,但是你也不想採納本書的建議,那麼請自問:如果放任不管,等著寶寶自己調整好睡眠,需要多長時間?3個月還是3年?如果有專家告訴你,為了讓寶寶覺得“安全”,你應當在夜裏盡可能地陪著寶寶,那就要問問這個專家:如果這樣做,在多長時間以內,寶寶就可以建立良好的睡眠習慣。威爾士親王醫院的兒科主任桑戴兒80多年前就提出以下觀點,這已為現代的研究所證實:

  因為親戚朋友要來拜訪,或者因為保姆手頭還有別的事情要忙,就推遲寶寶的睡眠時間,是萬萬不可的。在寶寶已經犯困的時候還要想辦法讓寶寶清醒,會很快消耗掉寶寶的精力,讓寶寶煩躁不安。等最後家長安排好讓寶寶睡覺時,寶寶已經沒法睡著了。

  總之,從小養成規律的睡眠習慣給寶寶健康的保證。家長應該慢慢給孩子時間,一點點改變,相信寶寶一定會養成好的睡眠習慣。
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